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ダイエット

プロテイン・チョコ アイソレート

アイソレートプロテインとは特に高品質なプロテインのことです。

筋トレにはプロテインが必要不可欠ですが、女性にとっても大きなメリットがあります。
プロテインに含まれるタンパク質は、身体の様々な部分に作用し、筋肉の合成や修復、骨密度の維持に役立ちます。
特に女性は、年齢とともに筋肉量が低下することが多く、アイソレートのような高純度のプロテインを摂取することで、健康な体を維持することができます。

オルリファスト(ゼニカル)の市販品

オルリファストはゼニカルのジェネリック医薬品で、どちらも日本では製造されていないので海外からの取り寄せになります。

カロリーの吸収を抑える薬としての市販薬にはナイシトール、防風通聖散、コレバインなどありますが、あまり強い効果は期待できないようです。

オルリファスト(ゼニカル)はリパーゼという酵素を阻害するので、脂肪が分解されず吸収できなくなり全部便に出ることになります。

あまり脂肪の多い食事を摂らない人は飲むとかなり強烈な下痢と脂肪便で、飲み続けることはできないかもしれません。
そういった人は、脂肪の多い食事の時だけ、飲む量を調整しながら飲むとよいでしょう。

オルリファストの飲み方

オルリファストは、ゼニカルのジェネリック医薬品で、食事中に摂取した脂肪分の40%を便と一緒に排出する効果があります。

飲み方は1日3錠まで服用することができます。
基本的には毎回食事中に1錠飲みます。

まさしく食事の真っ最中に飲むのがよいようです。
効果があまり出にくい人もいる反面、脂っこい食事をしたあとは下着に汚れがついてしまうくらい油が出ることあるため要注意です。

揚げ物やラーメンを食べた翌日に脂がそのまま出るという人もいれば当日中に出る人もいるため、外出時に困る人もいます。
そのためオムツ必須と言われています。

量は自分にあった量に調整しながら服用するとよいでしょう。

プロテイン チョコレート味の効果

コロナ自粛を機に自宅での筋トレを始めた方が結構いると思います。

プロテインもそれに伴い、売り上げアップしています。

そんな中で、どのプロテインがいいのか?

プロテインも他の食品と同じように安全でコスパが良く、美味しいことが条件です。

そうなると、やはりチョコレート味のプロテインは美味しいものが多いです。

実際、カカオの含有量が多い「高カカオチョコレート」も健康によいとされています。
そうなるとチョコレート味というのは、結構それなりの効果もあるわけです。

更に言うと、カカオにこだわったベルギー産チョコレートなどが含まれているプロテインはおススメだったりします。

毎日飲むものなので、味というのはかなり大切になりますから、自分好みの味を見つけておくのがポイントです。

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プロテインの飲み方(飲む時間・タイミング)


























ホエイプロテイン チョコレート味

プロテイン チョコレートブラウニー

プロテインを飲む時間

プロテインは、筋力アップや栄養バランスの改善、ウエイトアップなどさまざまな用途で使われています。
あなたは何のためにプロテインを飲みますか?

その目的によって、プロテインの最適な摂取タイミングや飲み方が違います。

筋肉量・筋力アップが目的の人は運動後30分以内に飲みましょう。

ウエイトアップをしたいときに増やすべきものは除脂肪体重です。
食事と併用してプロテインを摂取することで、余分な脂肪分を摂らずに一日の総摂取カロリーを高めることが期待できます。
「食事だけではなかなか必要なタンパク質量が摂れなくて…」とお悩みの方には食後での摂取がおすすめです。

栄養バランスの改善を目指す人は、就寝前をおすすめします。
健康を維持するためにはタンパク質をしっかり摂り、体作りの材料となるアミノ酸を体内に保っておくことが必要です。

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、体の中では修復と回復が行われます。
睡眠で疲れが取れるというのは成長ホルモンの役割が大きいのですが、実はこの成長ホルモンもタンパク質から作られています。
疲労を取り、体の栄養バランスを整えるためにも、新陳代謝を助けるタンパク質は必要不可欠といえるでしょう。

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