目の疲れや健康のためにルテインという成分がいいといわれています。
緑黄色野菜で賄えない分はサプリメントで補うといいともいわれていますが、
過剰摂取などは起こらないものでしょうか?

1日どのくらいまでならいいのか知っておきたいものです。

ルテインをサプリメントで摂取する場合1日分として最低でも10mgは必要といわれています。
アメリカでの様々な研究機関で用いられている基準量は、20~40mgです。

ただしルテインの原材料がマリーゴールド由来などの天然成分に限ります。
合成ルテインの場合は、副作用が起きたりするので多く摂取するのは危険です。

毎日継続して摂取するのであれば10mg以上で、個々の体質に合わせて上限は30mgくらいかもしれません。
より効果を感じるために1日20mgを継続している人は多いようです。